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降血压的食物有哪些

真材食疗网 小编微信号:xulei3699 文章浏览:()

导读:日常我们可以通过合理饮食、身体锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。那么降血压的食物有:芹菜、洋葱、菊花、海带、紫菜、木耳等。

    降血压的食物有哪些?

    一、叶菜类

    芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
降血压的食物有:芹菜
    二、根茎类:

    茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等;
降血压的食物有:洋葱
    三、花、种子、坚果类:

    菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等;

    四、水产类:

    海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等;
降血压的食物有:海带
    五、动物类:

    牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。

    六、菌类:

    黑木耳、白木耳、香菇等。
降血压的食物有:黑木耳
    七、水果类:

    苹果降血压:高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

    火龙果降血压:火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

    香蕉降血压:香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

    柚子降血压:柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

    橘子降血压:橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。

    芒果降血压:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

    木瓜降血压:木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

    猕猴桃降血压:猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

    橙子降血压:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

    柿子降血压:有降低血压、预防动脉硬化之功效。

    西瓜降血压:

    西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。

    鲜梅降血压:

    富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。

    柠檬降血压:

    柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。
降血压的食物有哪些
    八、降血压茶

    菊楂茶:

    菊花15克,生山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶,不仅扩张冠状动脉,舒张血管,降低血压,同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。

    菊槐茶:

    菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水冲泡,加盖,闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3—5次,当天饮完。此茶可平肝降压,软化血管。主治各种高血压病,对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。

    菊红茶:

    菊花10克,红花5克,丹参5克。将上3味放入有盖杯中,用沸水冲泡,代茶频频饮用。一般可冲泡3—5次,当天饮完。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环,坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数,减轻发作程度。

    叶齿兰茶

    叶齿兰4-5克,泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。

    万年甘茶

    万年甘本草4-5克,茉莉花3克,西洋参3克。开水冲泡。

    路丁茶:

    可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性,清除血管内堵物,使血管更顺畅,血液更流通。从而逐渐平稳降低血压, 使血压保持正常,同时可预防高血压。

    路丁茶含维生素PP类物质(又称路丁),维生素PP可加强毛细血管坚固性,扩张毛细血管。这种物质对面部毛细血管的扩张作用,就是中医所谓的活血化瘀,通过使局部血循环加速,加速局部代谢物质的吸收,而达到祛斑美白的作用。

    九、夏季茶疗降血压

    夏季天气炎热,高血压患者除应坚持药物治疗外,也很需既能解署又能降压并且清凉可口的饮料。现介绍几种夏季茶疗降血压的方法:

    荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管,清热解署,降血压,同时还是减肥良药。用鲜荷叶洗净切碎,水煎放凉后可代茶饮用。

    莲心茶:莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。用莲心12克,开水冲泡代茶饮用,除能降血压外,还能清热、安、强心。

    玉米须茶:玉米须有很好的降压作用,同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能。每次用玉米须25克泡茶饮用,一日数次,可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压,疗效明显而且稳定。

    枸杞茶:枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还具有补肝益肾、润燥明目等作用。一般每日用量9克,泡水服用即可。

    菊花茶:用3克左右的大白菊或小白菊泡茶饮用,每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮,有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。

    决明子茶:每天数次用15克决明子泡水代茶饮,有降血压、降血脂、清肝明目等功效,适宜高血压、头晕目眩、视物不清者常饮。

    山楂茶:每天数次用新鲜山楂果数枚泡茶饮,有助消化,扩张血管,降血糖,降血压,对高血压有明显的辅助疗效。

    喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。

    松针煮后当茶饮,亦可早晚空腹时饮用。松针精油,可改善高血压、高血脂、心血管病。血压过高的患者,勿擅自停用原服用的降压药品,当血压恢复正常后,可在医生指导下逐渐减少药物用量。

    对血管紧张素I转化酶活性有明显的抑制作用。在苏联也已通过临床试验证明,用高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压。同时多喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的。此外,茶叶中的咖啡碱和儿茶素类能使血管壁松弛,增加血管的有效直径,通过血管舒张而使血压下降。日本曾采用一种新加工工艺将茶树鲜叶放在氮气条件下处理6小时,使茶叶中形成大量r一氨基丁酸。根据临床实验,对降血压有明显效果。茶叶中的芳香甙(芦丁)也具有维持毛细血管正常抵抗力和增强血管壁韧性的功效。我国长沙茶厂等单位以茶叶为原料制成的“速溶减肥茶”,经临床实验,通过7~24周不同疗程后,血压平均下降34/24毫米汞柱。

    十、有益于降血压的食疗粥

    ①胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

    ②芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

    ③大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

    ④荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

    ⑤葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

    十一、降血压小偏方

    醋蛋制法——米醋若干盛放于一坛状容器中,把鸡蛋放于其中,待约两周后,蛋壳全部溶于醋中,鸡蛋可以捞出做菜,坛中醋由于溶解了蛋壳,含有了丰富的钙质,每天喝上20——50ml,能有很好的降压补钙的效果。

    海带爆木耳降血压

    【原料】水发黑木耳 250 克 , 水发海带 100 克 , 蒜 1 瓣 , 调料适量。

    【做法】

    ①将海带、黑木耳洗净 , 各切丝备用。

    ②菜油烧热 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海带、木耳丝 , 急速翻炒 , 加入酱油、精盐、白糖、味精 , 淋上香油即可。

    【功效】安神降压 , 活血化瘀。适用于高血压。

    焖豆角降血压

    【原料】豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 酱油 10 克 , 盐 3 克 , 料酒 5 克 , 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高汤适量。

    【做法】

    ①将豆角洗净 , 掐去两端尖角。掐时顺便将两侧的筋撕去 , 掰成 3 厘长的段 ( 掰的比切断的更容易进味 ) 。

    ②葱去根及干皮 , 切成薄片 ; 姜洗净切成末。

    ③香菇用温水发泡 ( 约需两小时 ) , 泡开后洗净泥沙 , 切成 1 厘米宽条。

    ④炒锅内放入植物油 , 油热后下葱、姜炝锅 , 入料酒、高汤 ( 或清水 ) 少许 , 入豆角段及香菇条 , 入酱油、盐翻炒均匀 , 盖上锅盖 , 用小火焖烧。至豆角绵软 , 即可入味精 , 出锅装盘。

    【功效】豆角含钠量低 , 适于高血压患者食用。

    医生强力推荐的47种降血压的食物:芹菜、土豆、洋葱、大蒜、西红柿、大葱、胡萝卜、菠菜、香菇、茄子、荠菜、韭菜、黑木耳、银耳、山药、香蕉、苹果、荸荠、猕猴桃、苦杏仁、山楂、橘子、养麦、绿豆、玉米、红薯、花生、黄豆、燕麦、糙米、豌豆、枸杞、核桃、黑芝麻、黑糯米、槐花、菊花、海带、海藻、牡蛎、干贝、虾皮、紫菜、墨鱼、鲑鱼、泥鳅、秋刀鱼。

    降血压效果好的20种常用中药:野菊花、黄芩、葛根、天麻、钩藤、夏枯草、桑寄生、牡丹皮、川芎、臭梧桐、桃仁、杜仲、大黄、莱菔子、珍珠粉、莲子心、吴茱萸、三七、鹿茸、地龙。

    降压效果好的12种中成药:珍菊降压片、杜仲平压片、钩藤总碱片、镇心降压片、松龄血脉康胶囊、愈风宁心片。

   【免责忠告】此文章为穴位密码网整理或来自网络书籍,版权归原作者所有,发布的人体穴位图和信息仅供参考,若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。

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